长期吃海米的坏处一般包括刺激胃肠道、过敏、食物中毒等。
1、刺激胃肠道
海米表面容易残留杂质或灰尘等微生物，若直接吃海米，大量微生物进入胃肠道，对胃肠道造成刺激，引起恶心、呕吐、腹胀、痛等症状，还可能会导致肠炎。
2、过敏
海米属于海产品，如果对海产品过敏，长期吃海米容易引起过敏反复发作，出现打喷嚏、皮肤瘙痒、红肿或腹痛、腹泻等现象。
3、食物中毒
海米属于晾晒烘干的腌制品，在晾晒的时候，如果环境条件比较差，海米表面会残留较多杂质或灰尘，容易滋生细菌，而且海米中盐的含量比较高，长期吃海米容易摄入大量盐分，造成血压升高，严重时可能会引起食物中毒。
此外，还可能会造成甲状腺功能亢进症等情况，建议适量吃海米，避免引起身体不适。
