痛经，是由于子宫内膜合成的前列腺素导致子宫剧烈收缩而引起的，可以说是最常见的妇科症状之一。引起痛经的原因很多，常表现为下腹部疼痛、坠胀，并伴有腰酸或其他不适症状，严重影响我们的生活。那么，怎么缓解痛经呢？接下来就为大家解答这个问题。
痛经怎么缓解
1、做好保暖
痛经出现时，首先就是要做好保暖。尤其是在例假期间禁止用冷水洗头、洗脚或尽量不要洗头，保持身体的温暖是很有必要的。因为身体暖和了就可以加速血液循环，特别是痉挛及充血的骨盆部位。还可在腹部放置热水袋或用艾条炙小腹，对于缓解痛经是很有效的。
2、泡矿物澡
痛经时，也可以通过泡澡的方法来进行有效缓解。可在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠，用温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓缓解痛经。
3、按摩
可通过按摩来缓解痛经。先仰卧于床上，将两手搓热，然后将两手放在腹部，由上至下按摩20～50次，再从左至右按摩20～50次，最后转圈按摩30次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。可有效缓解痛经。
4、调理饮食
痛经可通过调节饮食来缓解。可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，也可吃一些香蕉来减轻痛经。因为香蕉中富含维生素B6，有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用。还可吃些富含钙、钾及镁的矿物质，也能帮助缓解经痛。
5、服用止痛药
如阿司匹林及对乙酰氨基酚可缓解痛经。当痛经开始时可适当服用止痛药。但这种方法不建议长期使用，以免对身体造成伤害。
以上就是关于痛经怎么缓解的介绍。经期应该避免熬夜，养成规律的作息。希望以上内容对您有帮助。
