后背扭到筋了可能是因为提重物导致后背肌肉、筋膜的扭伤，可以通过物理治疗、药物治疗来缓解，具体如下：
1、物理治疗：后背扭到了筋后应该给予卧床休息，防止损伤加重，同时可以对局部做冷敷处理，用冰袋或冰毛巾敷在患处，可以起到消肿止痛的作用。在扭伤48小时后可以给予局部热敷或理疗治疗，促进局部血液循环，可以减轻后背腰部肿胀、疼痛的症状。
2、口服药物：如果疼痛明显可以在医生的指导下适当口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等。根据胃肠道情况，选择一种药物饭后口服，能够起到非常好的效果。
除此之外，患者适当卧床休息是最好的治疗，避免腰背的肌肉、韧带再次出现损伤，避免肌纤维撕裂，从而有助于修复。平常也可以试着下床活动，但是一定要避免弯腰持重或搬运重物等，损伤脊柱肌肉和关节的动作。
