燕麦，是一种高纤维低热量的健康食材。经常被人们当做早餐来食用，其营养价值非常丰富，既能控制体重也能控制三高，对身体健康十分有利。那么，燕麦有哪些功效呢？接下来就为大家解答这个问题。
燕麦的功效
1、润肠通便
燕麦有润肠通便的功效。因为燕麦是一种高纤维、低热量的食品，可改善消化功能，促进胃及肠道蠕动。可将人体内积存的毒素、废物等有害物质及时排除体外，能有效阻止便秘的发生。
2、预防心血管疾病
燕麦有预防心血管疾病的功效。因为燕麦富含β-葡聚糖，是非常好的一种调节血管的物质，可辅助降血压、降血脂、降胆固醇，对于保护心脏、预防动脉粥样硬化的发生有很大的作用。此外，燕麦中的多孔可溶性纤维能降低人体血液中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的含量，增加胆汁酸的排泄，减轻心脏病及各种血管疾病的发生。
3、控制体重
燕麦有控制体重的功效。因为燕麦中富含膳食纤维，在食用之后可吸水膨胀增加人们的饱腹感，从而使减重人群不再感觉饥饿，是很好的减重食品。此外，燕麦中还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素钙、磷、铁、锌等，可以帮助头发生长。其含有的蛋白质可润滑头发表层，减少因摩擦或梳理等引起的头发损伤。
4、增强体质
燕麦有增强体质的功效。因为燕麦中含有丰富的植物蛋白和大量可溶性纤维，能让人体吸收多种有益的矿物质，从而促进身体代谢，提高身体各器官功能。并能缓解体虚，增强人们的身体素质。此外，燕麦中含有独特的熊果苷，具有抗氧化成分，可起到明显美白的效果。
以上就是关于燕麦的功效的介绍。但需注意，胃溃疡及胃出血患者忌食。希望以上内容对您有帮助。
