晚上11点健身对身体不好。因此在日常生活中，为了避免对身体造成严重损伤，不建议患者进行上述现象。
晚上11点进行健身，如果有大幅度运动或大幅度活动，容易造成人体局部肌肉组织堆积乳酸。乳酸过度堆积就会使局部组织产生疼痛、肿胀、紧绷的现象。其次，人的活动具有一定的规律性，再经过白天一天活动后，器官需要得到充分休息。另外，人体通过运动后会使身体处于一种亢奋状态，使人体不能马上入睡，这时会导致患者出现熬夜的现象。
日常生活中想要进行健身运动，可以挑选早晨或者是下午，并且运动前需要做好拉伸动作来预防乳酸堆积，或肌肉劳损。
