延长性交时间的方法，一般有坚持做提肛运动、放松心情、按压尿道等，具体情况如下：
1、坚持做提肛运动
此方法可有效提高大腿内侧和生殖器的肌肉力量，使同房时间延长。可每天做三组，每组50次。
2、放松心情
大多数人在第一次进行同房时，可能会存在神经异常兴奋的情况，此时就应放松心情，以免强烈刺激导致快速射精。
3、按压尿道
在同房过程当中如身体反应较快，变得过热，则可采用按压尿道的方式来缓解尿道的压力，延长同房时间。此行为可以减少阴茎的血液，抑制快速射精的欲望。
除上述外，还有多扎马步。建议在同房前，应先进行全身清洗，以免把细菌带入对方体内。与此同时，必要时需做好相应防护措施，如使用避孕套，以免意外怀孕。
