鼻子堵塞多因炎症、结构异常、增生性疾病等原因导致，鼻子堵塞可采用转换睡姿、冲洗鼻腔、使用药物等方法缓解。对于严重鼻子堵塞患者建议尽早前往医院进行相关检查，积极治疗。
1、转换睡姿
鼻子堵塞一般可以采取侧卧位睡觉，当左侧鼻子堵塞时，睡姿可采用右侧卧，反之采取左侧卧位；如果两侧鼻子都堵塞了，还可以在睡觉的时候适当的将头部抬高，有助于缓解鼻腔堵塞，达到快速入睡的目的。
2、冲洗鼻腔
鼻子堵塞可能是感冒导致，过多分泌物堵塞鼻腔导致睡不着觉，这时可使用淡盐水冲洗鼻腔，将淡盐水送入鼻腔内，在鼻腔里停留几秒钟然后张嘴吐出或从另一侧鼻腔流出，两边鼻腔各重复几次，这种操作能够有效的清洗鼻腔黏膜，清除鼻腔内的分泌物，帮助鼻腔黏膜消肿，达到改善鼻子堵塞的目的。
3、使用药物
鼻子堵塞可能是鼻炎导致，会伴随有频繁打喷嚏、流鼻涕的症状，严重的就会导致睡不着觉的情况，可在医生的指导下使用异丙托溴铵气雾剂、羟甲唑啉喷雾剂等药物治疗，有效缓解鼻子堵塞症状。
除了以上缓解方法以外，还可以采用热敷鼻部、按摩穴位、睡前喝热牛奶等方法缓解鼻子堵塞的症状。
