正常人可以通过低盐低脂饮食、戒烟和饮酒、减肥等方式来预防和控制高血压等方法预防脑出血。脑出血通常是高血压的并发症，在生活中如果有高血压患者的人要及时的调整血压的高低。预防脑出血的方法以戒烟为例，具体操作如下：
1、患者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。
2、找到抽烟替代的方法，比如烟瘾犯了以后特别烦躁，这时可以嚼一嚼口香糖或吃一颗薄荷糖等等。
3、培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。
4、去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。需要注意，药物需在医生的指导下使用。
除以上方法之外，还可以通过积极控制和监测血压水平、预防和治疗心脏病、防治糖尿病等方法来进行预防脑出血。
