坐骨神经疼通过锻炼一般不能自愈，但可以通过锻炼改善不适症状。
坐骨神经疼在临床当中，通常是由于腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等刺激，以及压迫坐骨神经，或者是出现梨状肌综合征刺激、压迫坐骨神经而引起，一般需要积极的配合治疗才能够得到恢复，想要通过锻炼自愈几率通常较小。但是，出现坐骨神经疼的现象以后，患者可以在日常生活中通过锻炼帮助改善不适症状，例如使用门框、单杠等高出人体头部的器械，双手抓住使身体悬空，然后是身体完全放松自然下垂，起到牵引腰部的作用，可以帮助加强腹部和腰部的核心肌群，适腰部稳定从而缓解坐骨神经痛的症状。
出现坐骨神经疼的现象以后，患者也可以在医生的指导下，通过按摩腰部、腿部肌肉，促进血循环减轻水肿。
