五禽戏对身体的好处常见的有增强腰腹力量、提高身体平衡感、提高机体新陈代谢等。
1、增强腰腹力量
五禽戏中有松腰、直腰、扭腰等运动腰部的动作，能够促进腰腹部的血液循环、松弛腰部肌肉、增强腰腹部肌肉的力量感，改善腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因引起的腰痛、腰困等不适。
2、提高身体平衡感
五禽戏中的鸟戏、猿戏等，主要用于锻炼四肢，比如肩胛骨、手骨、小腿骨等，能够提高四肢的灵活性、稳定性等，起到提高身体平衡感的作用。但运动中需保持动作规范，有利于提高锻炼效果。
3、提高机体新陈代谢
五禽戏在锻炼身体各个部位的同时，可以起到提高血液流通、促进经络通畅等作用，而且对提高肺活量也有比较好的作用，有利于提高机体新陈代谢。
