每天走三万步可能对身体有伤害，比如对膝关节和下肢造成损伤。
每天走三万步，相当于十五公里，长时间的行走会导致膝关节磨损严重，导致一些软组织过度收缩，交叉韧带也会过度紧张，半月板可能会受到过度挤压，容易形成膝关节的慢性劳损。每天走三万步，还可能会导致下肢部位血液循环障碍，使静脉血回流受阻引起浮肿，造成静脉曲张。适当的运动可以促进人体血液循环，加快人体新陈代谢，能够起到减肥的作用，也可以增加骨关节的强度和韧度，有利于保护心血管和锻炼心肺功能，可以缓解疲劳，减轻压力，改善睡眠质量。
建议进行合理的运动锻炼，避免过度运动影响身体健康，如果平时运动量较少，可以先从五千步开始锻炼，循序渐进。
