在日常生活中，做到三餐规律饮食，不挑食，不厌食，对身体有好处。而人体很多激素发挥生物学效应，增强身体抵抗力都需要通过白蛋白作为载体；那么增强身体抵抗力吃什么呢?
增强身体抵抗力吃什么
多吃奶制品，有助于增强抵抗力。比如牛奶、羊奶、豆奶等，可以增强抵抗力，因为奶制品能够提供丰富的蛋白质以及钙质。增强身体抵抗力的食物包括富含蛋白质、富含维生素、富含粗纤维的食物等，富含优质蛋白质的食物：比如瘦肉、鱼、虾等等，其中含有的优质蛋白质可以增强人体的白蛋白水平；各种粗粮以及粗纤维含量较多的蔬菜，这些粗纤维进入人体当中可以帮助促进胃肠道蠕动，可以增强身体抵抗力。
日常饮食中保证饮食均衡，多吃水果、蔬菜，包含有人体所必需的维生素和微量元素，因此提高抵抗力要均衡饮食，保证蛋白质以及维生素、微量元素的摄入。生长发育中需要补充维生素D，促进钙的吸收和利用，维生素D有增强人体免疫的作用，也可以补充维生素A，可以营养上皮细胞，增强呼吸道抵抗力。
对于人体而言想要增强抵抗力，主要是要注意膳食平衡。合理搭配很重要，希望这篇回答能帮助到您!
