基本上，每个人都有睡觉和做梦的经历，如果在做梦时遇到紧张情绪，总是会感到身心疲惫。还有一些人患有失眠和多梦，这将对睡眠产生很大影响，使人们白天缺乏精神。那么失眠多梦怎么调理？
失眠多梦怎么调理
失眠多梦调理的方法有保证生活规律良好、适当运动等。如果想尽量缓解失眠症状，应在日常生活中，保持良好的生活规律，如需要定期上床睡觉，按时起床。才能建立一个正常的生理时钟。患者要保持适度运动，每天尽可能多地坚持锻炼一个小时或半个小时左右，这会消耗身体多余的能量，这样就更容易入睡。
因为身体有一定的疲劳感，但尽量不要在睡觉前做剧烈运动，这会使大脑在睡觉前的过程中过于兴奋，从而使睡眠困难。当失眠和多梦严重时，可以在睡前洗个热水澡或泡个热水脚等，都有有利于改善睡眠。睡前避免剧烈运动，防止精神一直处于兴奋状态。
在日常生活中，要保持一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您。
