腱鞘是设置在肌腱外的双层套筒状封闭滑膜管，是保护肌腱的滑膜鞘。它由两层肌腱包围，两层之间的空腔，即滑膜腔，充满了腱鞘的滑液。内层与肌腱紧密相连，外层内衬肌腱纤维鞘，肌腱纤维鞘与骨表面结合在一起，具有固定、保护和润滑肌腱免受摩擦或压缩的作用。那么怎样预防腱鞘炎？
怎样预防腱鞘炎
腱鞘炎注意防寒保暖，并在手腕上适当热敷是一个不错的选择。夏天在有空调的房间里，可以戴护腕以避免手腕受凉。冬天外出时，手腕要保暖，以免冻僵。一旦手变冷了，应该保暖并及时热敷。避免长时间保持姿势。尤其是对于上班族来说，长时间坐在电脑前，长时间保持姿势是不好的。可以确定全身活动的时间，尤其是手腕。
有些家庭主妇在家洗衣服等家务时，应注意手指和手腕的正确姿势，不要过度弯曲或伸展。新生儿母亲应避免长时间抱着孩子。避免过度工作。当累了一段时间后，可以休息一会儿，锻炼身体的各个部位，包括手腕和其他关节部位。晚上用泡泡手和脚来缓解紧张的肌肉，促进局部血液循环。
建议患者避免过度劳累，可以先进行热敷，局部进行制动，这样就可以比较早的预防腕关节腱鞘炎的发生。希望这篇回答能帮助到您。
