打鼾是一种非常普遍的现象，所以很多人认为打鼾是一种正常现象，不把它当回事，甚至认为打鼾是睡眠良好的表现。事实上，打鼾对身体有害。那么，打呼噜怎么缓解？
打呼噜怎么缓解
缓解打鼾的常用方法如下，自我缓解，控制体重、适当锻炼、侧睡、抬头、戒烟、戒酒等。睡前尽量不喝酒，不喝浓茶和咖啡。酒精、镇静剂、安眠药和抗过敏药物会减缓呼吸，放松肌肉，并导致咽部软组织阻塞呼吸道，导致打鼾。无创正压通气治疗，如果打鼾伴有短暂性呼吸暂停，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。可采用无创气道正压通气治疗。睡眠期间，使用呼吸机并给予鼻持续气道正压通气，可有效消除夜间打鼾。改善睡眠结构，改善夜间呼吸暂停和低通气，纠正夜间低氧血症，改善白天嗜睡、头痛、记忆力减退等症状。
还有主要包括耳鼻咽喉外科和口腔颌面外科。目的是纠正鼻和咽的解剖狭窄，扩大口和咽的面积，消除上呼吸道阻塞，减少气道阻力。手术包括鼻手术、咽手术、正畸手术，如下颌前移、下颌前移等。口腔矫治器，对于不愿意使用呼吸机或手术的患者，可以使用口腔矫治器进行治疗。
建议多吃蔬菜水果含有维生素C等营养丰富的食物，多吃清淡、美味的饭菜，多注意休息。希望这篇回答能帮助到您。
