如今社会不少人都开始患上了失眠症，患上失眠和饮食、生活以及环境都有很大的关系，由于睡不着觉很折磨，所以很多人都想通过药物来缓解，但不依靠药物能改善失眠吗？接下来一起看看吧。
1、泡脚
泡脚是可以缓解失眠的，我们可以用一个木桶放一些的热水，如果可以加一些醋就更好了，这样是可以促进血液循环，减轻疲劳，帮助入睡的。泡脚是可以在晚上进行，这个时候不要泡太久，一般的半个小时就是可以了，注意温度也不要太烫。
2、运动
现在的人越来越不爱运动，这个就是会引起失眠的出现，我们可以工作之余进行一些的运动，这样就可以很好地缓解失眠现象了。但进行运动一定要适当，不要因为运动量太大造成劳累，就更睡不着了。
3、养成良好的生活习惯
有一个良好的生活习惯是很重要的，现在人的夜生活都是很多的，一般的都是要到很晚睡觉，这样白天有不能起床，恶性循环下去就是很容易出现失眠的症状了，我们一定是要在10点左右睡觉的，如果是有严重失眠的患者也是可以吃一些安眠药帮助入睡。调整了自己的生物钟以后，失眠的现象也是会缓解的。
失眠看起来是不会很严重，但是对人体的伤害是很大的。如果出现了失眠的现象建议及时治疗。
