减肥可以吃小米，小米是属于一种比较常见的食物，小米饭中含有的热量是很少的，不会引起身体发胖，而且小米中富含多种营养物质，其中的膳食纤维、维生素和多种微量元素，可以为身体提供所需要的营养，改善消化系统功能、保护胃肠黏膜，具有养胃的作用。
小米可以让身体中多余脂肪快速排出体外，避免脂肪堆积，起到减肥的功效，晚上喝小米粥，还有促进睡眠的作用。但是在吃的时候也不能吃得太多，不能暴饮暴食，不然会加重胃肠道负担，所以每次食用的时候最好不要超过150g，减肥期间多注意饮食的搭配，少量多餐，吃饭时细嚼慢咽。
减肥期间应注意饮食，避免进食油腻、含糖量高和高热量的食物，可以多吃一些水果、蔬菜和粗纤维的食物，减肥期间应节制饮食，多增加体育锻炼，避免脂肪堆积，减少发胖增肥的情况发生。
