相信大家都经历过失眠的痛苦，有的人到了晚上就非常兴奋，想尽办法就是睡不着觉，闭上眼睛脑子兴奋的不行，一晚上一晚上的不能睡觉，真的是太痛苦了。其实引起失眠的原因太多了，有的人睡眠就不是很好，而多数的人都是白天压力太大或者心情郁闷，想事情太多造成的，如果遇到这样的情况要怎样办呢？
失眠几个月了怎么办
失眠了几个月说明失眠的病史还是比较长的，建议患者：
首先，要注意心理因素的调整，千万不要对失眠有很大的恐惧心理，是非常重要的。
第二，建议患者要养成良好的生活习惯，不要抽烟，不要喝酒，长期喝酒的病人是会导致失眠的，戒酒是非常重要的，另外患者在晚上也不要喝有兴奋性作用的饮料，比如不要喝茶。
第三，建议患者在睡觉之前不要看电影，不要看电视、玩手机，要做到心情平静，可以喝牛奶，洗热水澡等，也可以听一点舒缓的音乐。
另外，患者必要的时候是可以服用苯二氮䓬类的镇静催眠药物进行治疗，会有一定的效果的。
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
