工作压力越来越大，心情总是开朗不起来，怎么办?这就是抑郁情绪，现代都市中最常见的心理症状之一。
过去4年，宁波市心理卫生协会对海曙迎凤社区、江东明东社区、江北桃源社区和鄞州陈介桥社区共4个试点进行了样本调查。
调查对象是试点社区15岁以上人群，样本量为社区人口的30%，约5000人，调查时间在每年的6月至8月之间。
这两天，调查结果出来了，但数据有点触目惊心。
2009年，有32.8%的人群或多或少带有抑郁情绪，其中：
最近情绪起伏不定的占55.01%，22.27%人群压力负荷量到临界点;18.71%的人群感到不顺心，无法展露笑容;4.01%的人群已感到相当不舒服，会不由自主地沮丧、难过，并且无法挣脱，有严重抑郁症倾向。
此后，专家通过知识普及和心理辅导，对调查对象采取了一系列干预措施。
经过4年的努力，在今年的4806份有效问卷中，抑郁情绪症状下降到28.25%，其中：
最近情绪起伏不定占68.20%;压力负荷量到临界点占15.38%;13.07%的人群感到不顺心，无法展露笑容;有严重抑郁症倾向、需要专业机构的协助为3.30%。
抑郁情绪如此普遍，我们应该怎样面对?
宁波市心理卫生协会理事长、宁波市康宁医院院长胡珍玉说，人体内一种叫“内啡肽”的物质，如果减少，就会使人产生痛苦的感受，从而引起抑郁，运动能够促进“内啡肽”，能够缓解预防抑郁，此外，向朋友倾诉、逛街购物等做一些自己喜欢的事也都能排除抑郁。(曾蔚周皓亮)
