生完孩子阴道松弛怎么办？变紧的才有发言权

对于生完孩子阴道松弛怎么办？变紧的产后妈妈才有发言权。根据成功缩阴的妈妈的缩阴经验，我们能够少走不少冤枉路，想知道她们是如何变回紧致的吗？下述内容看完就知道了。

现如今生完孩子阴道松弛之后，很多妈妈都比较认可正规的外用缩阴产品千黛斯（QIANDAISI）。想知道原因吗？

1、千黛斯是外用缩阴产品，并且产品成分皆是千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种天然植物精华，可以直接作用于阴道部位，药性温和易吸收，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。安全性有确保。

2、千黛斯自然缩阴，符合女性生殖发育规律，比较对症，一般产后阴道松弛问题使用一两个月左右就可以感受到明显的阴道紧致变化。

3、千黛斯使用简单，不影响产后生活以及同房，毕竟生完孩子的妈妈不止需要照顾孩子、家庭，还需要进行产后恢复，没有过多的时间和精力，只有缩阴产品使用简单，才便于产后妈妈坚持。

当然已经变紧的产后妈妈除了认为生完孩子阴道松弛可以使用千黛斯外，也还比较看好缩阴运动，虽然运动缩阴进行缓慢，但及早做，可以通过锻炼骨盆底肌肉群，达到增加肌肉肌的稳定性和预防治疗尿失禁的效果。并且还可以预防和缓解阴道变松。常见的缩阴运动是——凯格尔运动。

锻炼前的准备工作：

1、排空膀胱，否则锻炼时可能会引起疼痛和漏尿的问题。

2、放松臀部、腹部、盆底处的的肌肉，将注意力都集中于盆底肌。

基本的锻炼步骤：

1、紧缩骨盆肌肉，保持5秒钟。刚开始时，一次紧缩的肌肉不要太多，时间不要太长。如果保持5秒比较困难，可以从2-3秒开始练习。放松肌肉，保持10秒。这10秒是为了给盆底肌一些放松时间，避免劳损。

2、重复以上动作10次即为一组凯格尔运动。每天做3-4组这样的凯格尔运动就能达到训练目的，不必过多。在熟练掌握运动诀窍后，可以提高每次紧缩肌肉的时间，向每次坚持10秒努力。这样就可以做一组十个的10秒肌肉紧缩，每天3-4次。

特别提醒：

1、如果锻炼后出现盆底酸痛，说明盆底肌过度疲劳，应立即停止锻炼，若不影响第二天锻炼，则不用过度担心。

2、锻炼后出现腹部、背部、臀部酸痛，说明你的锻炼方式不正确，应逐步改正。

当然产后妈妈除了介绍了这些方法对于产后解决阴道松弛问题有用以外，还根据自身情况为被松弛困扰的产后妈妈做了几个提醒：

1、提醒产后同房时间顺产为产后2个月，剖腹产为产后3个月，具体的视产妇身体恢复情况而定。因为如果同房过早会影响产后阴道恢复。

2、提醒产后不宜过度节食减肥，因为产后节食不但会降低母乳质量，还会导致盆地肌肉恢复不良，所以产后还是适当的应该吃一些提升人体修复能力的食物。

了解了已经变紧的产后妈妈的缩阴经验，相信对于生完孩子阴道松弛怎么办？大家都已经心里有数了，那么接下来当面对阴道松弛问题之时大家就需要注意，正确缩阴，才能够早日恢复产前阴道紧致。