女人生完孩子怎样缩阴？靠着3招保持紧致

生完孩子的女人出现阴道松弛的几率很高，一旦阴道松弛严重影响的就是产后性生活质量，所以不少新妈妈在忙着减肥、照顾孩子的时候也会偷偷关注女人生完孩子怎样缩阴？今天小编就告诉你3招，一些成功缩阴的妈妈都是靠着这些保持紧致的。

女人生完孩子怎样缩阴？

招数一、生完孩子一两个月后使用缩阴产品

产后妈妈需要排出恶露，所以一般使用缩阴产品的时间可以选择在恶露期结束之后。另外现在各种各样的缩阴产品都有，如果是为了解决产后阴道松弛问题，必须是安全有效，并且不影响母乳质量的牌子才行。

根据小编的调查，如今比较适合产后妈妈的是正规缩阴品牌千黛斯（QIANDAISI），它是外用的，可以直接作用于阴道部位，药性维护和易吸收，除此之外，千黛斯可以利用天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道。

据使用过千黛斯的女人反映，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，对于产后常见的阴道干涩、阴道异味、阴吹漏尿亦有很好的作用。

招数二、及早进行缩阴运动，预防阴道变松。

女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

除了这个缩阴运动方法外，还有阴道收缩运动、凯格尔运动、盆底肌肉锻炼等等，这些缩阴方法都可以长期坚持，还可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

招数三、避免节食减肥，确保饮食营养。

产褥期恢复盲目减肥，不注意营养会导致盆腔肌肉群恢复不良，而且还会因为缺乏维生素B2的摄入，导致产后阴道干涩问题的出现，其实产后妈妈可以选择健康的减肥方式，比如适当的进行缩阴锻炼，减肥锻炼，这些锻炼对于产后恢复身材都很有帮助，并没有必要一定节食。

另外为了提升产后妈妈的人体恢复能力，建议多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。

了解了以上3招就可以帮助产后妈妈保持阴道紧致，如此，大家也就不用为女人生完孩子怎样缩阴？而发愁了，只要结合正确的缩阴方法，保持耐心，恢复阴道紧致不是难事。