痛风是体内一种叫做嘌呤的物质代谢紊乱。尿酸的合成或排泄增加，导致高尿酸血症。当血液中尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织中异物的炎症反应，称为痛风。目前，痛风在社会生活中与糖尿病一样被视为人类健康的杀手，严重影响着人们的生活质量。
让我们来看看预防痛风的具体措施。
一。不要过度控制饮食
痛风饮食还包括大量饮水，每天应饮用200毫升至3000毫升的水，以促进尿酸的消除。节制。酒精容易引起体内乳酸积聚，抑制尿酸排泄，诱发痛风。
二、预防高脂血症
高脂血症不仅会引起心脑血管疾病，还会引起代谢紊乱，影响尿酸排泄，患痛风。主要方法是控制饮食，吃低脂、清淡、易消化的食物。
三、禁止过量饮酒
尤其是啤酒和海鲜不能一起吃。如果长时间一起吃，嘌呤的排泄会减少，会引起痛风。
四。控制体重防止肥胖
痛风患者应控制体重。他们每天的总热量应该比正常人减少10%-15%。他们不应该吃太多零食，或者每顿饭吃得太多或太饱。但应逐渐减少热能，过度减肥会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风急性发作。
五、适当运动，防止剧烈运动
剧烈运动产生的乳酸能抑制肾小管尿酸的排出，增加血液中尿酸的水平，并因出汗增多而降低血容量和肾排尿酸的水平，导致痛风。
六。合理用药，防止药物引起血尿酸升高。
七。多喝水，养成多喝水的好习惯。坚持每天喝一定量的水，一般每天2000至3000毫升。
饮食控制的原则应是“三低一高”：低嘌呤饮食或不含嘌呤饮食;低热量摄入以消除超重或肥胖;低脂肪、低盐饮食;大量饮水，可利尿酸。
你知道痛风饮食的上述预防措施吗?在生活的方方面面，我们都要高度重视自理，使疾病远离我们。
