榛子别名山板栗，常见于人们的日常生活中，营养价值比较高，适合各个人群的人食用，那么减肥能吃榛子吗？减肥一天吃多少榛子好？
榛子别名山板栗，常见于人们的日常生活中，营养价值比较高，适合各个人群的人食用，那么减肥能吃榛子吗？减肥一天吃多少榛子好？
建议适量食用。
榛子含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维等营养成分，具有一定补脾胃、益气力、明目的功效，适量食用对人体健康具有一定好处，减肥期间的人可以食用，但是由于榛子的热量比较高，过量食用容易导致发胖，而减肥期间的人饮食应尽量保持清淡，所以建议减肥要适量食用榛子。
10-20克左右即可。
榛子含有大量的碳水化合物和脂肪，过量食用容易导致发胖，其次，榛子是一类高热量的坚果类食物，每100克榛子中含有561大卡的热量，不适合在减肥过程中过量食用，一般建议减肥期间一天食用10-20克左右的榛子即可。
容易导致发胖。
晚上是人体器官代谢功能薄弱的时候，对于食物的消化较弱，而榛子的热量和脂肪含量都比较高，再加上晚上人体的运动量也会减少，因此晚上食用榛子还是比较容易发胖的。
榛子性偏热，食用过量容易加重人体内的燥热之气，在加上火人群的体内本来火气就比较旺盛，食用过量容易家伙总它们的不适症状，所以一般不建议上火人群过量食用榛子。
榛子中含有丰富的脂肪含量，而脂肪进入人体后具有一定润肠通道的作用，过量食用榛子容易加重腹泻者的病情，不利于他们的身体健康，所以一般不建议腹泻者过量食用榛子。
材料：榛子、油、白糖。
做法：
1、榛子去壳留仁备用。
2、将锅烧热后倒入适量油，加热后放入榛子仁。
3、迅速翻炒至颜色变黄，后用漏勺捞出，沥干。
4、将炒好的榛子仁放入碗中。
5、晾温后即可食用，可拌白糖吃。
