通常情况下，饭后躺着比坐着更容易发胖。
饭后躺下容易诱发胃食管反流及其他肠胃问题，患者易出现恶心呕吐、头晕眼花、胃肠道紊乱等症状，对于有慢性病等其他症状患者，建议饭后不要立即躺下或做剧烈运动。饭后部分血液集中供给肠胃系统，饭后躺下不利于控制血糖，血糖升高，患者易出现糖代谢紊乱，不利于脂肪、蛋白质消耗，同时会出现头晕眼花等症状。吃完饭坐着有利于刺激肠胃道消化液分泌，加快脂肪分解、蛋白质吸收，以及减少反酸、烧心等症状出现。
建议日常饮食注意荤素搭配、多食用富含膳食纤维、低脂蛋白及优质碳水的食物，如豆腐、玉米、芦笋等，且需要少食多餐、阴阳均衡，切勿暴饮暴食，减少高糖高油高脂食物的摄入，加强自身锻炼，增强自身抵抗力。
