雌激素，是女性主要的荷尔蒙，是一种促进女性第二性征发育的重要物质。对于女性来说，雌激素作用非常大，女性除了生殖系统和雌激素有关，女孩发育成熟的过程中这些系统也缺少不了雌激素的作用，是任何激素都不能代替的。
怎样补充雌激素
1、海带
对于雌激素缺失的女性而言，可以适当地多吃一些海带，这对于补充雌激素有很大的帮助。因为海带中含有大量的营养和蛋白质、以及矿物质等，可以更好地补充身体中缺少的微量元素。此外，女性朋友还可以有效地增加体内黄体激素的分泌，这样可以更好地帮助调节卵巢和内分泌，对女性身体的维持有很好的帮助。
2、黑豆
女性朋友也可以适当吃黑豆，这对补充雌激素有帮助。如果女性在平时有内分泌失调的情况，那么可以通过多吃黑豆来做调理，黑豆对于美容也很有帮助的。另外，在日常生活中，如果有乳房的问题，如想要预防乳腺增生的话，也可以多吃黑豆来来令乳腺通畅。
3、柿饼
如果女性朋友可在平时定期吃柿饼，也可以有效地补充体内的雌激素水平。有些女性可能健康状况欠佳，如果有乳腺增生的问题上，可以多吃一些柿饼能预防乳腺增生。值得注意的是，并非所有人都适合吃柿饼，如果脾胃不好、或有虚寒症状的患者，尽量不吃柿饼。
4、无花果
女性若发现自己缺乏雌激素时，可以多吃一些无花果来补充雌激素。因无花果所含的营养成分，可帮助女性滋养身体，对卵巢和子宫的健康很有帮助。另外，对女性而言，常吃无花果可有效地帮助女性预防乳腺方面的疾病。
雌激素低会有哪些危害
1、影响皮肤
雌激素对于皮肤来说是一种美化剂，如果没有了雌激素的支撑，皮肤会变得更加的暗黄和粗糙，弹性变得越来越差。
2、影响身体
因为雌激素比较低整个身体的激素也会变得非常的不正常，让女性加快衰老的速度，同时也容易导致大部分钙的流失，导致骨质疏松。
3、月经失调
女性体内雌激素分泌太少也会引起女性的月经失调、月经量过多、月经一直不准时等，如果出现问题应该及时去医院调理。
4、导致身体肥胖
雌激素的减少是内分泌失调的一种表现，如果没有得到及时调理的话，会让女性的身体短暂性的出现肥胖，减肥变得更加困难。
以上即是对怎样补充雌激素的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助。
