在我们现在的生活中，很多女性在来月经的时候都会出现痛经的表现，甚至每个月在来月经的时候都会出现明显的痛经，通常和自己本身存在的不良生活习惯或者是妇科疾病有一定的关系，那么例假痛经如何缓解疼痛？
例假痛经如何缓解疼痛
例假痛经可以按摩缓解。可以保持坐姿，然后把小腿部位绷直，能够发现膝盖的内侧会出现凹陷的部位，使用适当的力度对凹陷部位肌肉隆起的地方，也就是血海穴进行按摩，可以帮助痛经症状好转。也可以按摩三阴交穴以及太冲穴和子宫穴，每个穴30分钟；然后仰卧位，用右手掌揉下腹部约3分钟，从脐部向耻骨一起揉30分钟。
用饮食治疗痛经也是个好方法。痛经的时候，应该保持均衡的饮食。不要太甜或太咸。不要吃含有咖啡因的食物，会导致神经紧张，容易导致月经不舒服。特别是痛经的时候，应该少吃或者不吃含有咖啡因的食物。
多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，适量吃香蕉，有助于减轻腹部疼痛，稳定人的情绪；睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶可以减轻痛经的痛苦。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
