一般可以通过哈气、沾唾液、刮舌苔等方式来闻自己的口臭。
1、哈气
正常自己闻不到自己的口臭，要想闻到自己的口臭，可以用手捂住口鼻，用力呼气，即可闻到自己的口气味道。
2、沾唾液
还可以使用棉签沾一些自己的唾液或者舔舔自己的手背上，然后凑近闻一闻，如果存在口臭的问题，是可以嗅到难闻的气味的。
3、刮舌苔
使用勺子来刮少许舌苔，也可以辅助闻到自己的口气味道，主要方法是从舌根部向舌尖部反复刮取，多刮下一些舌苔，如果刮下的舌苔有臭味，就说明有口臭。
口臭可能暗示口腔或牙周出现疾病，牙周疾病一般是由牙菌斑引起的，这种斑块不仅会引起口腔不适，还会导致持续的口臭出现。如果是牙周疾病引起的口臭，只有治好疾病，才能使口臭消失。因此，如果口臭长时间没有消失，最好到口腔医院检查，并对症治疗。
口臭可能与进食姜、蒜等刺激性食物有关，也可能由牙周感染、牙结石等疾病引起。平时尽量避免进食韭菜、洋葱、大蒜、臭豆腐等刺激性食物，避免饮用含咖啡、茶、酒等饮品，食用后要及时漱口或刷牙；吸烟会加重口臭，需要及早戒烟。建议每年进行一次或两次口腔检查，定期洗牙。如果出现牙周疾病，应及时就医治疗。
