节食后可以通过逐渐增加进食量的方式恢复正常饮食，日常尽量避免节食。
在进行节食后，会使得肠胃功能减弱，这时如果直接恢复至正常饮食会导致肠胃负担过大，不利于身体健康。所以建议结束节食者，首先食用流质食物2到3天，并且不要食用过多，之后可以适当食用米饭、蔬菜等食物，并逐渐增加食用量，但也不要食用过多，等到肠胃功能恢复正常后，可以完全恢复正常的饮食状态。
节食的危害很多，很容易导致出现营养不良的情况，使得身体得不到足够的营养供应，引发免疫力降低的现象，不利于身体健康，所以不建议人们进行节食。应养成良好的进食习惯，少食多餐，合理调整膳食结构，均衡营养，不要暴饮暴食，不要挑食，尽量食用清淡、容易消化的食物。
