生活中，腰闪的现象很常见；其原因也较多，如长期久坐，腰椎承受的压力会增加，突然起身时很容易出现闪腰的现象。另外，平时不注意腰部保暖，经常睡较软的床垫，都容易引起闪腰症状；且一旦闪着腰了就要做好正确的护理，及时就医治疗。那么，腰闪了怎么办如何快速恢复呢？接下来就为大家解答这个问题。
腰闪了怎么办如何快速恢复
1、平躺休息
如果出现闪腰后，一定要马上平躺下来；避免造成二次伤害。且平时多注意休息，前期采取静养的方式，好转后可以在医生的建议下进行少量适当的康复训练。同时，热敷也是一个非常不错的复健手段，可促进腰部血液循环；如果不习惯长时间平躺，也可采用减轻腰部受力的坐姿，切忌不要对受伤的腰部造成更大的负担。
2、自我按摩
如果闪腰不是特别严重的话，也可采用自我按摩疗法；也就是说自己俯卧在床上，让家人帮忙按摩。可从上往下揉压脊柱两旁的肌肉，反复按压；力道则是由轻渐重，直到感觉到酸胀感，坚持三分钟左右后，稍停片刻休息一下；然后，再按照上面的方法重复即可，但一定要根据自己的承受能力来定。
3、及时就医
通常闪腰后，一定要注意及时去医院做检查，遵循医生的建议，记得按时吃药。也可去专业的理疗师，进行按摩复健，不仅能够缓解放射性的疼痛感，也可去除腰伤所带来的隐患，彻底根除避免复发。此外，闪腰后除积极就医外，还要保证充足的睡眠和营养，受伤期间的饮食最好以清淡为主，多吃蔬菜、水果，帮助补充身体所需要的营养。
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