打呼噜，是指打鼾；由于各种原因，睡眠期间呼吸阻力增加，从而影响通过呼吸道的气流状态，导致呼吸道软组织震动并发出响亮的声音。那么，怎么才能不打呼噜？
怎么才能不打呼噜
打呼噜可以通过改善习惯、非手术治疗等方法进行治疗。一般来说，睡眠很深，会打鼾。在白天进行繁重的体力劳动、睡眠姿势不当、吸烟、饮酒和枕头高度不当后，这种情况很常见。这类人打呼噜，需要调整睡眠姿势，头朝下侧卧睡觉可以缓解打呼噜。如果有吸烟、饮酒等嗜好，建议戒烟后观察一段时间。如果仍不能缓解打呼噜，请及时去看医生。目前尚无治疗打鼾的特效药物，如果患者症状轻微，可采用减肥、侧睡、口腔矫治器等非手术治疗方法，帮助缓解症状。
打呼噜的危害有对呼吸系统的影响、对脑血管的影响等。会有呼吸暂停的症状，如果呼吸暂停时间过长，可能会出现呼吸衰竭，也可能诱发夜间哮喘。经常打呼噜会导致呼吸暂停，导致低氧血症，从而增加血液黏度，减慢血液流动。睡眠时，大脑会因缺血或高血压而中风。
对于改善自身打呼噜的情况，建议及时就医。在医生的指导下，应选择合适的治疗方法，尽快缓解自我打呼噜。希望这篇回答能帮助到您。
