睡眠不足和睡眠过多实际上对人体有害。“睡眠时间与死亡风险率”功能图显示，睡眠时间在6.5小时至7.5小时之间，死亡率最低。当睡眠时间小于6.5小时或大于7.5小时时，死亡风险率会大大增加，尤其是当睡眠时间大于9.5小时或小于4.5小时时，死亡风险率会立即翻倍。那么，通宵和熬夜的区别？
通宵和熬夜的区别
经常熬夜是人们日常生活必需品经常听到或保证的一种状况。这是一种伤害人们身体的坏习惯，会导致一些疾病，降低效率。熬夜是一个坏习惯。内源性氧很容易缺乏。通宵也叫静夜漫漫。“晓”指的是夜晚，“童”指的是“通过”，而“整晚”指的是“围绕着夜晚”。即从夜晚到太阳升起的时间，字面意思是整晚都没有睡觉，整夜对身体有害。
经常熬夜的人利用在消化道休息的机会，导致消化性溃疡、十二指肠溃疡、多功能消化不良、腹胀、腹痛等。经常熬夜的人过于紧张，无法释放压力，导致血管异常收缩。血压比普通人高，很容易引起高血压或加重疾病。如今，心脑血管疾病的患病率正在缓慢上升并变得越来越年轻，经常熬夜或是原因之一。癌症风险增加，经常熬夜会混淆女性内分泌激素，促进细胞异常分化，影响组织细胞的正常解体，导致体细胞突变，并增加癌症风险。
建议改变一贯的睡眠习惯会扰乱生理时钟。当恢复原来的睡眠习惯时，应该遵循这样的原则无论前一天晚上睡得多晚，都必须像往常一样在第二天的同一时间起床。希望这篇回答能帮助到您。
