在季节交替的时候,很容易出现感冒,咳嗽等病毒性的疾病,这就是因为身体的抵抗力特别差，那么怎样增加抵抗力？
怎样增加抵抗力
要想有效增加抵抗力，每天要做1小时以上的有氧运动。通常情况下可以选择在晚饭后一小时做有氧运动。男性可以做体操和跑步，女性可以选择瑜伽。通过这些方法，可以有效地增加体内的血液循环，达到提高抵抗力的目的。
每天早上按时吃早餐。千万不要为了减肥而不吃早餐，因为在早上，一份营养丰富的饮食可以为整个上午提供足够的能量。平时要多吃含维生素C的食物，如新鲜水果、深色蔬菜等。这些食材买回来后，要清洗多次，用正确的方法烹饪，尽量不要高温油炸，否则里面的营养成分会流失。
不管是年轻人还是中年人，都不要熬夜。在这种情况下，身体的所有器官都无法得到有效的修复。时间长了，天然免疫力会很低。应该多吃豆制品，每天10点左右按时睡觉，保证深度睡眠的时间。希望这篇回答能帮助到您
