在日常生活中，很多人都会出现血糖高的现象。给患者的身体造成了伤害，也严重影响了生活和工作。血糖高的人在饮食上要十分的注意，因为饮食非常直接的控制着人身体的血糖值。那么，血糖高可以吃黄米吗？
血糖高可以吃黄米吗
高血糖的人可以适量吃少量的黄米，但不能吃太多。黄米粗粮，膳食纤维丰富，有利于增加肠道蠕动，减少食物在肠道的滞留，减少碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收，控制血糖。同时，黄米中含有维生素、蛋白质等多种人体必需物质，适量食用有益健康。但黄米含糖量在77%左右，升糖指数为60，仍然偏高，不宜过量食用。
吃黄米时，尽量不要把黄米煮成粥，特别是烂粥。高血糖患者吃这类食物，血糖迅速上升，血糖上升。如果想吃黄米，可以把米和小米一起做成干饭。所谓生活中常说的双米饭，不仅容易控制糖尿病患者的血糖，还会增加膳食纤维的摄取。
日常，要少食多餐，避免暴饮暴食。平时要适当的进行体育锻炼身体。有利于血糖的降低，也可以提高身体的免疫力。希望这篇回答能帮助到您！
