由于现在社会中人们的工作和生活压力比较大，出现很多年轻的人群，有白头发，这让患者比较困扰，每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，乌发食物有哪些？
乌发食物有哪些
具有乌发功效的食物有黑芝麻、黑豆，黑米，黑枸杞、桑葚子、黑木耳等。全头白发一般认为是肝肾亏虚引起的。因此，临床上用于治疗白发的一些食品或药物，基本上具有滋补肝肾的作用。根据中医的基本理论，黑色入肾，黑色食物还具有滋补肝肾、乌发的功效。
瘦牛肉。虽然铁不是秃顶的根本原因，但当人体内的铁含量过低时，就会出现脱发现象。严肃点对于较厚的头发，增加铁的摄入量。最好的办法是每天吃170克瘦牛肉，可以满足人体每日铁需求量的40%。
猕猴桃。虽然铁能促进浓密的头发生长，但它被身体吸收是有限的，每天摄入的铁质只有不到25%被吸收。研究表明，维生素C可以提高人体吸收铁的能力。猕猴桃被誉为水果中的“维生素C之王”，每天吃一个猕猴桃就能满足人体对维生素C的需求。希望这篇回答能帮助到您！
