2、补充体液
中暑会导致身体脱水，因此及时补充体液非常重要。给中暑者喝清凉的水或电解质饮料，逐渐补充身体失去的水分和电解质。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为可能会加重脱水症状。
3、冷却身体
使用湿毛巾、冰袋或冷水擦拭中暑者的身体，尤其是头部、颈部、腋下和脚踝等部位。也可以让中暑者淋浴或泡在凉水中，帮助降低体温。
4、使用风扇或空调
将中暑者置于有风扇或空调的环境中，帮助降低室内温度，增加空气流通。
5、医疗紧急处理
如果中暑者症状严重或持续时间较长，例如出现意识丧失、精神错乱、高烧、呼吸急促或心率异常等症状，就应该立即求医。专业医生会进行进一步的评估和治疗，可能会给予静脉输液、药物治疗等。
预防措施
1、避免在炎热的时段长时间暴露在户外，尤其是中午和下午的热时段。
2、穿着宽松、透气的衣物，选择浅色和轻便的衣物，戴上宽边帽子和太阳镜。
3、增加水分摄取，经常喝水或无糖饮料，避免过量饮酒或含咖啡因的饮料。
4、使用防晒霜来保护皮肤，并尽量待在阴凉的地方，如室内或树荫下。
5、定期休息，避免过度劳累，尤其是在高温环境下进行剧烈运动或体力劳动。
中暑是一种严重的健康问题，如果出现中暑的症状，及时采取治疗措施非常重要，如果症状严重或持续时间较长，一定要及时就医，以免延误病情。
