在我们生活当中，有一些人是需要补充维生素d的，因为我们的身体对维生素d的摄入不足，就会引发很多的病症产生，但是对于这些人群来说也有一个苦恼，那就是维生素d补不上来，其实我们可以通过生活当中的很多方法来补充维生素d，今天我们就来介绍一下补充维生素d的方法。
维生素D3补不上来的原因
一，体内的胆固醇过少，而且缺乏日光浴，喜欢躲在室内，而且这个时候皮肤就会产生不了很多活性的维生素D3，无法自身的合成而导致维生素D3缺乏。
二，就是饮食相对比较单一，偏食挑食，不喜欢吃的食物非常多，这样会导致营养极不均衡，影响到维生素D3的吸收。
三，就是久坐不动，不喜欢运动，这个时候机体的新陈代谢相对比较慢，对维生素D3的吸收减少。
四，自身会有一些慢性疾病的可能，比如消化系统的疾病，如慢性胃炎，肠炎，胃溃疡等，这个时候消化系统的黏膜受损，对营养的吸收，包括对维生素D3的吸收比较差。
除了食补之外，如果维生素d缺乏比较严重的话，可以通过直接服用维生素d制剂来补充钙质，但是这个时候我们需要，根据医生的诊断结果来合理的安全的使用药物，而不能盲目的随便补钙。除了使用药物之外，还有一个方式可以帮助我们更好的补钙，那就是经常到户外去进行锻炼，到户外进行锻炼，接受阳光的照射，可以帮助我们的身体加速对钙质的合成，有利于补钙。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
