老人相较于年轻时候，身体更为需要保护。最近有报道总结了提升老年人提升幸福感的留个细节，大家可以一起来看一看。
管控压力。研究发现,长期置身压力之下,加速人体衰老、加重疾患。美国克利夫兰诊所首席健康官迈克尔·罗伊森博士表示,老人需区分不同来源的压力,针对性解决。比如,家庭中遇到的日常压力,可通过冥想等方法予以缓解。
随时随地运动。积极保持身体活动有助于防治糖尿病等慢病。美国得克萨斯农工大学教授玛西亚·奥利提醒,老人随时随地积极锻炼,更省时省钱。比如,坐在椅子上即可练习腿部拉伸,家务间隙可做几个下蹲。更简单易行的是,绕着居住小区散散步。
控制饮食。饮食过量问题日益严重,老年人群也不例外。美国2015～2020年健康指南建议,65岁以上男性中,活跃运动者和惯于久坐者每天食物摄入量应分别控制在2600卡路里和2000卡路里之内;同龄女性中,两类人的摄入量分别控制在2000卡路里和1600卡路里之内。适当控制饮食量有益改善健康,减少疾病,延年益寿。
自己种菜。这样既省下一部分买菜钱,又能吃上更放心的绿色蔬菜。此外,种菜有利于锻炼身体。如果能与小区邻居等其他人一起种菜,还可增加社交机会,防止孤独抑郁,有益身心健康。
防止跌倒。老人意外跌倒轻则伤及皮肉,重则导致骨折,甚至造成死亡。美国田纳西州立大学公共卫生学院院长兰迪·威科夫表示,老人除了可通过太极拳等运动改善平衡能力,室内照明改善、地板防滑、洗手间多装扶手等措施,对预防老人摔倒也至关重要。
戒除烟瘾。美国亚利桑那大学公共卫生学院助理教授乌玛·奈尔建议老人彻底戒烟。戒烟永远不晚,戒烟的好处不会随年龄的增大而消失。另外,还应戒除过量吃糖和酗酒等不健康习惯,这些同样会大大降低老人的生活质量。
随着生活的进步和发展，每一代人的生活方式都不一样，但最终目的都是为了获得幸福是一样的。
