随着生活压力的增大，不孕不育的人群日趋庞大,随着试管婴儿手术技术的应用与发展，越来越多的不孕不育家庭通过此技术获得了自己的小宝宝。试管婴儿技术本身不仅仅是一个高、精、尖技术，而且对准备做试管婴儿的夫妻要求也非常“苛刻”，也就是对精子和卵子的质量要求非常高。那女性们如何提高卵子质量?
1、年龄是大坎
女性较佳生育年龄是23～30岁，且女性生育能力比男性更容易受年龄影响。
2、健康体质
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。
3、避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
4、工作、生活环境状态
生活环境中影响卵子的不利因素很多，现代社会随着工业化程度的发展，一些工业化的产物，如食品防腐剂中的亚硝酸盐，仪器着色剂，农药类的DDT、杀虫剂等，油漆中的苯，装修材料中的甲醛，汽车尾气、电离辐射、化妆品中可能存在的甲基汞、铅、镉等，还有大家熟悉的烟、酒类。这些都是影响、伤害卵子的因素，可引起遗传基因发生突变。而噪声对女性而言，则会导致流产和胎儿畸形。因此，提高卵子质量，要从改变工作、生活环境的状态开始。
5、调整情绪
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
6、调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。
日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。适量减压、舒缓紧张情绪可有效确保你的好“孕”
