5月12日消息，美国亚利桑那州33岁女子梅根·莱瑟曼是当之无愧的“女汉子”！在顺利生产前几小时，这位健身爱好者还在举杠铃。整个怀孕期间，她都没有停止锻炼。
梅根痴迷于结合举重、体操与有氧的混合健身法，平时每周健身4次、每天遛狗3英里，周末还去山区徒步。怀孕后这些活动她都没停。她说，锻炼没对自己和孩子造成损伤，反而让生产变得更容易。5月3日，她产下体重三千克的健康女婴。梅根说，怀孕期间，因激素作用，她的力气似乎还有增长。
在怀孕第40周的时候，她举起了个人最好成绩215磅（约98公斤）。她说，她的产科医生很支持她在孕期坚持锻炼，对她大着肚子打破个人纪录也很高兴。
近日美国媒体传来消息，一名孕妇是来自美国洛杉矶的，而且已经怀孕9个月了呢!很多的孕妈朋友们看后也颇为震惊。虽说，孕后期做运动有助于顺产，但是在运动的时候还是要注意一些要点，特别是小编下述的这10大要点。孕妈们在做运动的时候一定要注意了，避免对胎儿造成不好的影响。
1务必做好热身运动
孕妈妈们在运动前，身体处于比较僵硬的状态，骨头和关节都是比较硬的。如果，孕妈妈们在进行运动前能不做好热身，在运动过程中很容易拉伤韧带。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。
2运动时的着装要舒适
孕妈妈们应该购买一套运动专用的服装。孕妇运动装的材质大多比较柔软舒适，而且具备吸汗的功能。运动装具有良好的弹性，这样孕妈们在运动的过程中动作也比较自由。除了舒适的运动装之外，孕妈妈们还需要一双合脚、并且舒适的鞋子。服装以宽松为主，但是鞋子的话，孕妈们还是要选择合脚的比较好。过大的鞋子容易摔倒，太小的鞋子会把脚挤疼。
3孕期运动也需要禁忌
患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压，则不适于运动。
4运动要注意天时地利
孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。
5运动不要太激烈
运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。
6每次不应超过15分钟
一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。
7运动前中后三个阶段都要尽量补充水分
补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。
8避免跳跃和震荡性的运动
震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。
9避免在天气炎热和闷热时做运动
在过分炎热的天气下做运动，可能使准妈妈中暑，萧胜文指出，最适宜运动的温度约26℃～27℃。
10怀孕4个月后，禁止做俯卧运动
4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。
上面小编举出的这些小要点，各位孕妈们在运动的时候可要多多注意了哦!除此之外，小编还要警告下各位孕妈们，在运动后要注意的事项。运动过后孕妈们都比较渴，想喝饮料解解渴。不管在运动后身体有多热都坚决不能喝冷白开。过冷的水会刺激到肠胃，引起肚子绞痛。最好是喝一些热的开水，再适当补充一些果汁。并且孕妈们在运动后，身上会出很多的汗，这个时候一定要注意保暖。特别是天气比较冷的时候，风一吹，整个身体就会变得冷冰冰的，要是不注意保暖很容易感冒。所以，在运动过后一定要先冲个热水澡，再换一套干净舒适的衣服。
