燕窝是一种具有滋补效果的补品，而燕窝一次食用多少较好呢？早上吃和晚上吃燕窝有什么区别吗？以下为你解答。
干燕窝成人3-5克，儿童2-3克。
燕窝中含有燕窝酸、蛋白质、维生素、微量元素等多种营养成分，具有养阴润燥，益气补中，化痰止咳等功效，而吃燕窝需要讲究循序渐进，不宜过多，多了的话，不仅不能很好的吸收燕窝中的有效成分，还会滋补过甚出现流鼻血等上火情况，因此一般情况下，建议干燕窝成人3-5克，儿童2-3克即可。
早上和晚上都是可以吃燕窝的，不同时间吃燕窝对于人体的效果也有所不同。
早上吃燕窝的话，人体肠道中没有任何食物，不仅能够较好的吸收燕窝中的营养成分，还能增加饱腹感、促进肠胃蠕动，对减肥者有所帮助。
而晚上吃燕窝的话，除了能够补充营养，还能起到促进睡眠，美容养颜的效果，但是不宜吃完就睡，以免增加肠胃负担，增加夜间排尿次数，建议睡前1-2小时食用。
看情况。
市面上购买的燕窝有大小盏之分，一般大盏为6-8克，小盏为4-6克，而正常情况下，成人食用量为3-5克，因此大盏燕窝可分2-3次食用，小盏燕窝可分1-2次食用，另外，燕窝的品质不同，其泡发率也有所区别，因此也可根据实际燕窝的泡发率来判断。
正确炖燕窝的方法如下：
1、首先将燕窝在水中浸泡，挑出毛发，清洗干净后，用手撕成小块。
2、接着准备炖燕窝的食材，枸杞、红枣、冰糖等。
3、然后将燕窝放入锅中，加水没过食材的三分之二。
4、用中小火炖20-30分钟，最后加入枸杞、红枣、冰糖等食材，继续熬20-30分钟。
5、最后收汁，温后服用即可。
