红枣吃多了上不上火 红枣有哪些功效

红枣含有丰富的维生素C、维生素P，除供鲜食外，常可以制成蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣、牙枣等蜜饯和果脯。那你们知道吗？红枣吃多了上不上火呢？红枣又有哪些功效呢？欢迎阅读参考哦。

红枣吃多了上不上火

一般来说，吃多了会有点上火的。

红枣属于是偏于温性的食物，吃得太多的话，也会稍微的生成一些内热，容易出现口唇疱疹、舌头起泡等上火症状。

但是红枣的营养价值是比较高的，含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。具有较强的补养作用，所以还是可以适量的食用红枣，不要过量食用就行。

红枣有哪些功效

益气养血、安神、健脾养胃。

红枣中铁元素含量丰富，可以促进血红蛋白生成，增加血细胞携氧量，可以使面部气色变红润。

另外，红枣中含有的黄酮类成分有一定镇静安神的作用，可用于调理心神不宁、失眠多梦等情况。

而且红枣归脾胃经，适量食用能够促进脾胃运化，改善腹泻、呕吐、食欲不振、脾胃虚弱等症状。

灰枣和红枣哪个营养价值更高

红枣的营养的价值更高。

第一：

灰枣的微量元素更少，灰枣的种植要求更高，但灰枣主要是为了让灰枣保留更多的糖分，增加香甜的口感，而相比不受过多干预的红枣反而光合作用会更少，吸收养分会受到减缓，最终反而导致灰枣的微量元素比红枣更少。

第二：

灰枣的补血效果不如红枣，由于灰枣的微量元素更少，所以其中补血最重要的铁元素也会更少，但是红枣在没有受到任何干扰接受充足阳光的情况下，铁元素含量就比灰枣高了。

一天吃几颗大枣合适

一般来说，3-5颗最好。

通常一天吃3-5个大枣最好，有利于补充身体所需营养，还能够补充气血，进而防止贫血。

但是需要注意的是过量吃大枣可能会增加胃肠负担，引发腹胀、腹痛等症状；而且大枣性热，过量吃可能会导致上火，出现盗汗、心烦、口干等症状。

所以，一天适当的吃几颗就好。