2014年2月23日，北京，2014年第三届奥森“光猪跑”在奥林匹克森林公园开跑。今日，北京被笼罩在一片厚重的雾霾之中，PM2.5数值一直处于300以上，属于重度污染，在众多跑者中，口罩成必须品，在参赛者中更有孕妇参加。谁是最可爱的人？
“怎么都不穿衣服，多冷啊！”今天上午9点多，奥林匹克森林公园正常晨练的市民们，看着塑胶跑道上几十位身穿内衣的人正在奔跑，不禁瞪大双眼。熟悉这项运动的人则会明白这叫“光猪跑”，从2012年算来，这项比赛已经是第三届了。参加这项比赛的人都是身着内衣完成3.5公里的长跑比赛。
今天上午9点多，奥林匹克森林公园南门聚集了上百位长跑爱好者，他们都是准备来参加“光猪跑”的人，岁数大的有70岁了，年纪小的刚刚上小学。今晨的气温一直在零摄氏度徘徊，别看这样，人群之中真是巾帼不让须眉，女生至少占了三分之一。
“真冷啊，赶紧活动活动！”比赛开始前的几分钟，原本都是裹着厚厚棉衣棉裤的人们，一下子脱得只剩下短衣短裤，这一下子谁是参加了好几届“光猪跑”，谁是头一次来就一眼分明了。已经参加过之前比赛的人们，总是最先脱个精光，然后立刻把精力放在了准备活动上，对周围相机组成的“长枪短炮”阵早已习惯了。
说了半天，“光猪跑”给人的第一印象可能是穿着内衣赛跑，其实不然。除了穿得少以外，“主题”是少不了的，很多年轻人别看身上衣服少，头上却挺花哨，各种卡通人物、超人英雄的面具让人眼花缭乱，几位男士甚至穿上了比基尼，很是吸人眼球。
这次“光猪跑”与以往几次最大的不同便是天气，雾霾天进行“光猪跑”，对长跑爱好者来说还是头一次，所以不少人也借此机会向雾霾“宣战”。有人用油彩在身上写着“NO霾”，有人戴上了防毒面具。赛后一位小伙子把防毒面具摘下来，气喘吁吁地把面具递到记者手里，“这不是真的防毒面具，只是个道具，我是想告诉大家，真的别不把雾霾当事儿，每个人都该做点什么，如果真有一天出门跑步防毒面具成了必备品，就真悲剧了！”
从比赛前几天开始，网友们便热议起来：“太冷了，你们来吧，我在旁边加油！”“这雾霾天儿适合跑步么？”其中犹豫的人也不少，犹豫的原因大多是怕冷或是怕雾霾，对此不少网友则给出了“量力而行”的答案。
“光猪跑”到底怎么理解，在网上搜搜，也没个确切标准，换句话说即便是不脱得那么干净，也没人硬拦着不让上跑道。一位网友说，其实穿内衣并不是重点，如果真的受不了，只脱了御寒的外套也行啊，要的是敢于跟严寒作对的劲头。
雾霾天气中的含有可吸入颗粒等物质，进入人体可能导致呼吸道感染现象，因此在雾霾天气应该预防呼吸道感染疾病，给身体排排毒，如何排毒呢?排毒方法都有哪些?一起来跟小编看看吧!
泡澡能让血液循环顺畅，让全身变得暖暖的，这样的温热效果也是排毒的关键步骤。浴缸中的温水还能促进内脏功能活化，提升能量的消耗，是一种让人体身心放松的排毒方法。但不能只是一时的，要持续每天的泡澡，才能达到提高基础代谢的效果。
1排毒方法——粗盐浴
用没有经过人为加工的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中变得美丽迷人，这是许多日本女孩子的秘诀。
将 2匙左右的粗盐加入 40℃的温水中拌匀。先在浴缸中约泡 5分钟，然后离开浴缸约 30秒，这样反复 2~3次。最后再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗。
你可以用沐浴盐代替粗盐，但不可用食用盐。粗盐浴可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢。除了排毒养颜，粗盐浴还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
2排毒方法——精油滋养浴
精油的超微分子是瘦身的“特工队”，也是排毒的超级帮手。它会超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业，从而排出毒素。
在浴缸里放入 40℃左右的洗澡水，进入浴缸后滴入 8~10滴精油，迷迭香、柠檬、橘子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人还可丢进一颗浴球。
柠檬、橘子等都是瘦身排油的天王级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。
3排毒方法——咖啡矿物玲珑浴
咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你美肤的咖啡渣。
将随身包咖啡倒入锅里煮，要煮得比平常更浓一些。将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上20分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出。
4排毒方法——温热双享泡
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮换着泡，身材就不知不觉变好了。
先泡在42℃的热水中，泡到身体出汗为止。离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。再进入35℃的温水中，直到身体适应水温后再进入热水，这样来回泡4~5次。
这种类似三温暖的泡澡方法，可借血管不断的扩张、收缩来增加血液循环，连末梢血管都不放过，所以排毒效果比较显著。
5排毒方法——健康绿茶浴
绿茶是排毒军团的大头目，想不到泡它也能排毒吧?
把喝过的绿茶渣(3次的量)，或喝过的茶包3~5包，丢入丝袜或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。
一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶。绿茶中的茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地消耗脂肪，加速新陈代谢，排出毒素。
1 多喝水
2 可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜
维生素A能够很好的提高以及稳定人体上皮细胞膜，以此来增强人体的免疫系统。一旦人体内维生素A缺乏，就会导致人体细胞各种抗病能力下降，同时呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱。
3 多吃具有养肺润肺作用的食物
莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺润肺的功能，可以多吃。但由于存在个体差异，有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜;内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。
4鸡汤
由于鸡汤在烹饪的过程中会大量的释放一种叫半胱氨酸的物质，这种营养物质与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，经常食用可有效的缓解呼吸道感染所导致的各种不适症状。
同时在熬鸡汤的时候放入适量的盐分，还可以帮助哮喘病患者有效的起到减轻痰多等症状，这是由于在鸡汤中还有一种与咳嗽药成分很像的物质。同时在熬制鸡汤的时候不妨再加入一些洋葱和大蒜，这样治疗的效果会更加的明显。
5牛肉
牛肉中所含有的大量锌元素不仅具有提高人体免疫力的作用，同时对呼吸道感染等病症同样具有非常有效的治疗功效。研究中发现，牛肉中所含有的锌可有效的促进人体内白细胞的增长，从而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。
锌对人体而言非常的重要，就算是轻微的缺锌也会因此而增加患传染病的风险，尤其是在春季以及秋季这两个传染病流行的季节，如果不注意补锌的话就会因此而诱发各种传染病。因此在上呼吸道感染吃什么好的问题上，牛肉同样是必不可少的一种肉类食物。
6菌类
研究发现，各种菌类食物都具有促进白血球抗感染的作用，因此一直以来我国就将蘑菇等菌类食物作为提高免疫力的食物。现如今经过医学研究发现，蘑菇等菌类食物都可以促进白血球的产生和活动，从而让上呼吸道感染的症状得到更加有效的治疗。
很多人都不知道上呼吸道感染吃什么好，专家提醒，除了这些排毒的食物之外，在平时生活中患者还应该多吃些新鲜的蔬菜以及水果，这样对病情才会更加有帮助。
结语：以上为大家介绍的这些排毒方法，都是很实用的哦，大家不妨照着做一做，试一试，毒素排除了，身体健康，提高自身的免疫力，在这样的天气里就能够抵抗病毒的感染哦!
