哺乳期关键是要饮食均衡，主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃，宝宝的营养才全面，下面看看哺乳期补充什么营养品？哺乳期补充什么营养品1、足够的的维生素深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，......

随着年龄增长，我们的肌肤会出现各种问题，为了让肌肤恢复滋润白皙，很多人试遍了所有护肤产品，做足各类护肤工作，可效果却不尽人意，其实要想让肌肤保持健康滋润，可以给肌肤多补充胶原蛋白，下面就来看看如何补充胶原蛋白最有效?......

缺锌吃什么食物补充最快，小孩在缺锌的时候，家长们通常会用食补法给孩子进补，而小孩吃什么补锌最快最好，合理的饮食是怎样的呢，各位父母了解多少呢?这里我介绍下小孩吃什么补锌最快最好，以及7种食物让宝宝更健康。猪肝若是想......

豆腐是中国的传统食品，味美且养生，但是豆腐更加适合和其他的食物一起吃。豆腐搭配什么菜好吃1.豆腐搭配蛋黄大家都知道豆腐的营养价值极高，其中富含大量蛋白质和卵磷脂、钙质等。而通过豆腐补钙也并非不可以，但是钙质在人......

维生素B2又称核黄素,是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，同时也是参与人体物质和能量代谢的重要物质。一旦缺乏就会影响人体的生物氧化,使人体代谢发生障碍，导致眼、口、舌等器官出现炎症。保护肝脏维生素B2参与人......

一般情况下，眼睛干涩的原因有很多，比如用眼过度，经常熬夜以及营养缺乏等等。那么眼睛干涩是缺乏什么维生素呢？下面让我们具体来看看吧！维生素A维构成视网膜表面的感光物质，才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。最......

锌元素对人体代谢至关重要，是体内六大酶类和200种金属酶的组成成份或辅酶,广泛分布在人体的眼睛、骨骼、肌肉、肾、肝脏、发、男性生殖器等组织和器官中。饮食失去平衡之后会导致锌元素的缺乏,谷物和肉类食品中含有丰......

进入更年期之后，人体逐渐出现衰老和退化现象，在衰老过程中不仅有代谢和生理机能改变，而且伴有机体适应调节能力减退和抵抗力降低，对于营养成分的要求与以前不尽相同，否则将由于代谢失调引起一些疾病，因此更年期营养必须给予......

青春期的孩子正值发育，平均来说，身高会成长20%，体重会增加50%，所以这时候的营养均衡非常重要。爸妈应该要多准备一些富含营养素的食物让小孩吃，并且培养孩子运动的习惯，这样才可以身体健康的成长。青少年的营养需求有哪些1......

产妇分娩之后，往往体质虚弱，气血不足，所以产后需要悉心调理饮食，加强营养。那么产妇需要补充什么营养呢？蛋白质产妇每天分泌乳汁需要消耗蛋白质10-15克。6个月内的婴儿对人体必需的8种氨基酸消耗很大，为成人的8-12倍。此外，......

跑步后的饮食对于人体非常重要，合适食物能够加速恢复，不合适的食物将影响你的身体，例如跑步后正准备回家休息，结果被朋友叫去喝酒，那么跑步后喝酒有何危害吗？跑步后喝酒有危害吗有危害，不建议喝，酒精的摄入会干扰受损肌肉的修......

经常运动的人，在运动时容易出现抽筋，疲劳，甚至碰伤出现淤青的现象，其实这些现象并不一定是运动过度所致，也有可能意味着人的身体内缺乏某些营养元素，那么经常运动需要补充什么才能避免上述现象的出现呢?补充钾元素补充钾元......

脸上长痘痘会不会是由于缺乏维生素造成的呢？脸上长痘痘缺什么维生素？脸上长痘痘可以补充维生素辅助治疗吗？脸上长痘痘缺什么维生素脸上长痘痘与维生素缺乏没有必然联系。脸上长痘痘并不是由于缺维生素造成的，而是与激素分......

多吃什么补充叶酸，很多备孕的女性都知道要提前补充叶酸，可是她们并不清楚究竟为什么要吃叶酸。其实补充叶酸可以有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血，那么吃什么可以补充叶酸呢，下面就一起来了解下吧。西瓜西瓜含胡萝卜素、维生素......

近年马拉松路跑、自行车或铁人三项等赛事蓬勃发展，其中能量补剂是很好的助手，那么哪时吃、多久吃一次能避免肠胃拉警报？不少跑者对能量补剂有种救世圣品般的迷思，我们从作用原理开始，了解能量补剂的真实效益和使用方法，看怎......

宝宝即将出生，准妈妈难免会紧张。为了更好的补充体力，迎接生产，妈妈们应该吃什么好呢？糖水在胎儿分娩的时候，剧烈的疼痛与生产的用力会增加体力的消耗。而此时孕妇可能没有精力来咀嚼东西，这时候就可以喝点糖水、果汁之类的......

喜欢跑步的人群在饮食方面要注意均衡合理的补充营养，一般的锻炼者在跑步之后无需过多的摄入营养物质，普通的饮食便可以满足自身营养需求，如果遇到高强度的运动或比赛，则可适当增加一些营养摄入量，那么跑步需要补充什么呢？补......

更年期综合征主要以神经系统的症状为多,常见的除了头痛、晕眩以外，就是失眠、多梦，以及由此弓起的注意力不集中、记忆力减退、工作效率下降等等。蛋白质蛋白质的缺乏，容易造成神经系统的紧张、兴奋，出现伴有多梦、易醒甚......

很多维生素，由于其有特殊的功效或存在于物质的范围不同而有不同俗称，维生素B12也是一样。钴胺素、氰钴胺、动物蛋白因子、抗恶性贫血维生素都是它的别称。维生素B12由于含钴而呈红色，而且拥有红色结晶物，所以又有“红色维......

现代人工作压力大，不少上班族为了提振精神，常会选择服用维生素B群等营养素。到底哪些人才有补充维生素B群的必要，又该怎么吃？怎么选择才对？维生素B群包括哪些维生素B群包括：维生素B1（硫胺明）、B2（核黄素）、B3（烟硷酸）、B5（泛酸）、B6......