贫血，是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白浓度来代替。平时我们可根据自己的症状，选择适合自己食用的食物来进行调理。那么，怎样判断自己是否贫血呢？接下来就为大家解答这个问题。
怎样判断自己是否贫血
1、看面色表现
如果经常出现面色苍白的现象，多是由于气血不能向上供应，从而出现面色苍白、口唇色淡等症状。正常的皮肤都是白里透红，有弹性有光泽。如果皮肤出现粗糙、枯黄、没有光泽或发暗，则都是贫血的表现。此外，贫血还会导致皮肤干燥、脱屑、瘙痒等。
2、看精神表现
如果经常出现头晕头疼的现象，多是贫血的表现。因为大脑是人体的重要器官之一，若出现气血不足，则无法供应大脑的需求，大脑得不到气血的充养，无法完成精血精气之间的互生互化，久而久之就会导致头晕头疼的现象出现。因此，平时应该多吃一些补气养血的食物。
3、看月经情况
如果经常出现月经量少的现象，则可能是贫血的表现。因女性的月经量也能反映出一个人的健康问题，若女性的月经量突然减少，甚至停经。则很可能就是气血不足导致的。因女子以血为本，如果出现贫血，主要是表现在月经上面，如月经量减少，月经延后等异常现象。
4、是否经常疲劳
如果经常出现疲劳乏力的现象，且表现为容易累，体力明显下降。此外，还容易出现心悸、气短、自汗、呼吸短促、四肢乏力的症状。同时，部分贫血的患者也会出现胸闷不适、神疲体倦、脉细无力、免疫力差的现象。
5、是否畏寒怕冷
如果经常出现畏寒怕冷的现象，则可能是贫血的表现。常表现为特别怕冷，即使穿的厚也会有手脚冰凉的症状，甚至出现肘膝关节冷的症状。此外，贫血还会出现注意力不集中、健忘、记忆力下降、小便淋漓不尽等现象。
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