运动完能不能喝牛奶

运动完一般是能喝牛奶的，但不建议立即喝，可以等半小时后再喝。

在运动的过程中会使体内血液循环和新陈代谢加快，从而消耗较多的热量以及脂肪，也会造成体内钙和其他微量元素的流失，此时需要摄入一定的营养物质来帮助机体的恢复。而牛奶中含有较多的蛋白质和微量元素、碳水化合物等，适量的摄入可以帮助补充人体流失的营养物质。但是运动后血液集中在肌肉部分，胃肠道供血量减少，如果立即喝牛奶可能会影响吸收和消化，建议是等机体的心率和血压等功能恢复正常后再喝牛奶，时间一般在半小时之后。

喝牛奶也不可过量摄入，以免增加肠胃消化负担，引起肠胃功能紊乱的情况，运动后一定要做好拉伸工作。