30岁女人腿抽筋可能是正常现象、缺钙、腰椎间盘突出症等原因引起的，或者是由于缺乏钙元素导致的，在平时没有摄入到足够的营养物质，最好吃维生素D、碳酸钙D3等钙片，具体如下：
女性脚抽筋吃维生素D、碳酸钙D3、葡萄糖酸钙片等钙片。女性脚抽筋可能是过度劳累或缺钙导致的，建议患者及时检查微量元素和电解质，查看是否由缺钙引起。患者可以服用维生素D和碳酸钙D3，或葡萄糖酸钙片和鱼肝油。
30岁出现腿部抽筋和钙质缺乏有很大关系，需要注意饮食调理。可以多吃一些富含钙质的食物，比如虾仁、豆腐、动物内脏等。可以及时补充钙质，维持血液中钙离子浓度，才能有效改善腿部抽筋的情况，建议患者日常生活中注意保暖，避免长时间吹空调、风扇，以免腿部抽筋情况反复发作。
