生活中，很多女性在大姨妈期间，容易出现腰酸疼痛的症状。而导致这种情况最主要的原因，就是因为来月经时，盆腔处于充血状态，就会觉得腰部，还有下腹部变得特别的沉重，加上月经期间前列腺素的释放，会导致疼痛的症状比较明显。所以，月经期的腰酸痛，绝大部分还是一种生理性的情况。那么，来大姨妈腰酸怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。
来大姨妈腰酸怎么办
1、睡前一杯热牛奶
大姨妈期间，如果出现腰酸的现象，可每天喝一杯热牛奶，可有效缓解症状；同时，热牛奶具有温暖身体的作用，且可补充人体需要的微量元素和营养物质。此外，牛奶中含有丰富的钙元素，女性在大姨妈期间，体内微量元素会有所流失；所以，有可能会出现腰酸的情况，而每天一杯热牛奶，具有较好的滋养身体的作用。
2、保证充足的睡眠
来大姨妈的时候，如果腰酸的话，一定要注意多休息；如果劳累过度的话，则会导致腰酸的症状更加严重。因此，在来大姨妈时，女性朋友一定要安排好自己的工作和生活，尽量保持充足的睡眠；如果腰酸比较严重的话，就需要卧床休息。此外，如果疼痛不能忍受，注意经期卫生，可在医生指导下口服镇痛药物或一般非特异止痛药来缓解。
3、睡前用热水泡脚
如果是受风寒湿冷侵袭等，很容易引发痛经；则一定要注意保温，可每天用温水，且热点更好进行泡脚最少20分钟，并把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。此外，也可适当口服避孕药，主要用于要求避孕的痛经妇女；因避孕药可抑制内膜生长，降低血中前列腺素；且血管加压素及催产素水平，可抑制子宫活动。
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