斜方肌，位于项部和背部的皮下；一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。且斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。在少年儿童时期发展此肌，可预防和矫正驼背。那么，斜方肌疼痛怎么缓解呢？接下来就为大家解答这个问题。
斜方肌疼痛怎么缓解
1、口服药物
通常可选择消炎止痛药物、活血通络药物口服，如尼美舒利、布洛芬等；也可口服盐酸乙哌立松片来缓解局部的炎症，缓解肌肉的紧张，起到减轻酸痛的作用。同时，还可外用止痛药膏，如双氯芬酸乳胶剂等；以达到缓解疼痛的效果。
2、前后画圆
尽量拉伸脖颈，将下巴向前上方努力勾出；然后向下向后努力收回，让下巴所画出的轨迹形成一个圆形，如此向前画圆10次。然后将下巴向前下方勾出，再向上向后收回，按刚才的圆形轨迹逆时针转动，如此向后画圆10次。注意使颈部肌肉得到充分拉伸，速度不宜过快。
3、耸肩训练
建议不要太轻，更不能太重；合理的重量应该是，可以严格地按照要求完成整个动作；即两肩尽量向两耳靠近，保持一会儿，不要屈肘。然后，两肩同时下降到最低点；整个动作可以做10~12个重复。此外，也可配合进行暖水袋热敷来增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，减轻肌肉的紧张感、酸痛感。
4、推拿治疗
推拿时要主要以肌肉的放松及一些组织的粘连进行松解，能够有效起到活血化瘀、舒筋通络、放松肌肉、减轻疲劳的治疗效果。此外，注意减少低头工作时间，改变低头工作方式。且还可采用局部封闭治疗，选择痛点封闭治疗，予以缓解症状。
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