随着生活水平的提高，高血糖在生活中越来越多，严重困扰着很多人，危害身体健康。要引起重视。那么，高血糖后怎么锻炼？
高血糖后怎么锻炼
高血糖可以通过适当的运动把血糖降下来。选择运动项目，需考虑患者的年龄、健康状况及兴趣。一般来说，老年患者最好选择太极拳、散步等运动量较低的活动。中年患者可进行游泳、自行车、乒乓球、羽毛球及登山等。体重较重或合并有膝者，最好选择游泳，既可消耗热量，也不会增加膝部的负担。
高血糖病人参加运动贵在坚持，每星期至少运动3次。因为运动次数太少，除了无法改善心脏功能和肺活量外，也不能促进胰岛素在体内的生理作用。因为胰岛素对运动的敏感性只能维持2~3天，所以想通过运动改善血糖，每星期至少运动3~4次才有效果。建议每次运动应在30~40分钟左右。
高血糖病人适当的运动锻炼可以改善脂类代谢有规律的运动可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，还有有利于控制体重运动能够消耗热量，减轻体重，对于2型糖尿病，肥胖是导致重要因素，通过减轻体重可降低胰岛素抵抗。希望这篇回答能帮助到您！
