人体不可以缺少钙质，只有不缺钙才能维护身体和骨骼的健康。特别是对于婴儿，由于正处于快速生长的时期，对钙质的摄入有着更高的需求。那么，哪种维生素可以促进钙的吸收呢？接下来为大家解答一下。
哪种维生素可以促进钙的吸收
维生素D可以促进钙的吸收。维生素D是一种脂溶性的维生素，可以促进小肠黏膜对钙和磷的吸收和利用。当然，也不能长期过量补充维生素D，体内维生素D过多会维生素D中毒。维生素D主要可以从深海鱼、鱼肝油、动物肝脏、鸡蛋黄等物质中摄取，缺钙时可以适量食用这类食物。如果维生素a或者是d过量会造成中毒，一般中毒的话会引起头痛、恶心、呕吐、烦躁，精神不振等，就是感觉跟慢性中毒或者是食欲不好，发烧、腹泻、头发脱落、贫血等症状差不多，如果发现以上的症状，建议立即去医院就诊。大家可以在补充维生素的时候同时补充鱼肝油，能帮助钙的吸收防止佝偻病，多晒太阳也能帮助促进自身钙质的合成，同时一定要进行户外活动，可以多晒太阳。
知识拓展：缺乏维生素D的症状
1、易产生疲劳感
感觉身体疲惫好像是生活中常有的事，因此很少人会想到是由于缺乏营养物质导致身体容易疲倦，而缺乏维生素D就是其中一种物质。缺乏维生素D会降低血液水平，血液水平过低就会使人易产生疲乏，元气不足。
2、造成情绪低落
缺乏维生素D还会造成人多的情绪低落。当接触阳光或明亮的光线时，充足的维生素D会刺激大脑产生更多的血清素，血清素是一种与情绪波动有关的脑部激素。当维生素D缺乏时，血清素分泌不足则会影响人的情绪，造成情绪低落。
3、易生病感染病毒
维生素D可以提高免疫系统的功能，与抗感染的细胞共同作用抵制外来的疾病感染。因此缺乏维生素D就会降低抵抗力，易生病感冒。有相关研究发现，每日恰当补充维生素D可以降低呼吸道感染的患病率。
4、骨骼常有疼痛感
维生素D在钙吸收和骨代谢中发挥重要作用，它会间接影响骨密度大小。缺乏维生素D者体内骨骼的钙和其他矿物质较少，从而使得骨密度降低。缺乏维生素D会影响钙进入骨骼中的胶原蛋白基质，导致骨骼出现疼痛感。
以上就是关于哪种维生素可以促进钙的吸收的介绍。希望以上内容对您有帮助。
